Kursusindhold
-
0 / 3
1. Introduktion til eksamensangst
-
Velkommen
-
Hvad er eksamensangst? Og hvorfor sker det?
-
Identificering af symptomer og tegn på eksamensangst.
-
-
0 / 3
2. Årsager til eksamensangst
-
Dybdegående forklaring på de psykologiske og fysiske årsager til eksamensangst.
-
Hvordan bruger jeg HelloMind?
-
Hvorfor virker HelloMind?
-
-
0 / 1
3. Selvvurdering af eksamensangst
-
Vejledning til, hvordan du kan måle dit niveau af eksamensangst.
-
-
0 / 2
4. Håndteringsteknikker for eksamensangst
-
Teknikker til at håndtere og reducere angst før og under eksamen.
-
Åndedrætsøvelser, afslapningsøvelser og positiv visualisering.
-
-
0 / 2
5. Forberedelse til eksamen
-
Studieteknikker og planlægning for at øge tilliden og reducere angst
-
Tidsstyring og organisering af studiemateriale.
-
-
0 / 1
6. Sund livsstil og eksamensangst
-
Betydningen af søvn, ernæring og motion i forhold til at reducere angst.
-
-
0 / 2
7. Mental sundhed og eksamensangst
-
Strategier til at opbygge et sundt mindset og selvstændighed.
-
Overvinde negativ selvsnak og katastrofetænkning.
-
-
0 / 2
8. Personlige historier og case studies
-
Deling af erfaringer fra andre, der har overvundet eksamensangst
-
Simones historie
-
-
0 / 1
9. Spørge- og svartid
-
Stil dit spørgsmål
-
-
0 / 1
10. Afslutning og videre skridt
-
Du gjorde det!
-
-
0 / 1
Bonus: Teknikker til hurtig stressreduktion
-
Metoder til at håndtere pludselig angst
-
-
0 / 1
Ressourcer og yderligere læsning
-
Brug for flere tips?
-
Hvad er eksamensangst? Og hvorfor sker det?
Hvad er eksamensangst?
Eksamensangst er en form for præstationsangst, hvor frygten for at fejle, pres og forventninger fører til overdreven nervøsitet og bekymring ved udsigten til eksamener. Fra et hypnoterapeutisk perspektiv forstås eksamensangst ikke kun som et produkt af nutidige stressorer (altså den eksamen der kommer nu), men også som et resultat af dybere, ubevidste processer, der har rod i det limbiske system i hjernen.
Hvorfor sker det?
Det limbiske system, som ofte betragtes som det emotionelle center i hjernen, spiller en afgørende rolle i håndtering af følelser og hukommelse. Hypnoterapien foreslår, at angst og frygt ikke blot er øjeblikkelige reaktioner på ydre begivenheder, men også kan være "tidslommer" - følelsesmæssige tilstande eller mini traumer fra fortiden, som er blevet fanget i det limbiske system. Disse følelsesmæssige tidslommer aktiveres, når en lignende situation eller følelse opstår, såsom presset ved en eksamen, hvilket udløser en uforholdsmæssigt stærk angstreaktion. Det er en slags sikkerhedssystem du har som virker lidt for godt.
Hypnoterapien i HelloMind appen arbejder med at adressere disse dybtliggende følelsesmæssige mønstre ved at hjælpe dig med at opnå en tilstand af dyb afslapning og fokuseret koncentration. I denne tilstand bliver det muligt at kommunikere direkte med det ubevidste sind og det limbiske system. Sessionen guider dig til at udforske og genfortolke tidligere erfaringer, der har bidraget til udviklingen af eksamensangst, og derved "opløse" de følelsesmæssige tidslommer, som holder angsten i live.
Ved at arbejde med at ændre dine ubevidste opfattelser og følelser forbundet med eksamenssituationer, kan hypnoterapien hjælpe med at reducere angst, øge selvtillid og forbedre præstationsevnen. Det ultimative mål er ikke kun at håndtere symptomerne på eksamensangst i det øjeblik, de opstår, men også at skabe dybere, varige forandringer i din følelsesmæssige respons og selvopfattelse.